アンニョン🙋🏻パンニハムハサムニダのジュングだよ☺️今日の夕方からは風が気持ち浸ってます🤸‍♂️✨夏も近づいてきてとても暑くなりましたね!肌を露出が多いこの時期だからこそトレーニングです🏋🏾‍♀️✨そしていい体になって大切な人に魅せてあげましょ😍笑 今日は効率的に痩せるトレーニングの3つポイント教えちゃいます🤸‍♂️✨①大きな筋肉を鍛えよう💪効率よくトレーニングをするには、「大きな筋肉を鍛える」のがポイント❗️背中、胸、太ももなど大きな筋肉を鍛える事によって・運動中に消費されるカロリーが増える・効率的に筋力アップできる代謝も上がりやすくなるのです!そして次に②有酸素×無酸素を組み合わせる🏃筋トレをしてからランニングやウォーキングなどの有酸素運動をすると、体内のエネルギーがバランスよく燃焼されるためダイエット効果が高まるのです。有酸素運動は糖と脂肪を動力にして体を動かすので、体脂肪を減らしたい人は積極的に取り入れましょうね😁✨そして最後に③毎日、ちょっとした習慣を取り入れる🧘‍♂️いつもしている動作の中で毎日のちょっとした動作に気を付けるのも大切です!たとえば、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を選ぶ、一駅前に降りて歩くなど、少しずつでも毎日コツコツと運動すれば代謝アップが望めるのです🐥✨✨是非皆様もこの3つのポイントを是非やってみてくださいね🏋🏾‍♀️✨それでは今日もジュングはここで引き下がります🙋🏻モムチャントレーニングが気になった方は是非連絡くださいね😊✨バイバイ🙋🏻🙋🏻