アンニョン🙋🏻ジュングニダニダのモムチャンジュングだよ☺️✨今日は海でブライダルの撮影でした🤵ジュンちゃん体筋肉つけすぎてシャツがパツパツになっちゃった🤫笑 そして久しぶりの海はやっぱりいいですね🌊みなさん熱中症対策はちゃんとしてるかな❓そこで豆知識を今日も入れてきます🙋🏻✨水分補給はみなさんどのくらい摂らないといけないか気になりますよね🤔❓運動を行う30分前にトイレに行き尿の色を確認して、もし色が濃いようであれば運動しながら脱水症状を引き起こしてしまう可能性があるので、運動を始めてからではなく運動をする前に十分に水を飲むことが重要なポイントとなってきます。運動をはじめてから飲む水の量としては、運動をスタートさせてからだいたい20分間隔くらいで200~250mlの水を補給していきましょうね🏃‍♀️🚰 短時間で終わる運動ではなく1時間以上運動を続ける場合は、水よりもイオン飲料や果物ジュースといった飲み物を摂取することもおすすめです🙋🏻✨ 水分補給は本当に大事なので運動する時は必ず飲み物を持ち歩いてくださいね😁🤲以上モムチャントレーナーのジュングでした🙋🏻みんなバイバイ💤