サプリメント

SUPPLEMENT

About Supplement

サプリメントは筋トレにおいて必須項目であり、上手く自分のトレーニングに取り入れる事が重要です。
トレーニングを行う上で摂取すべきサプリメント、そしてその飲み方なども紹介していきます。

プロテイン (PROTEIN)

プロテイン(Protein)とは日本語でタンパク質を表します。体を作るフィットネスには欠かせない最も大切なマクロ栄養素の一つです。質の良い物を摂取することにより効果を高く出来、その飲み方やタイミングについてはお気軽にご質問ください。

ビーシーエーエー (BCAA)

BCAA(Branched Chain Amino Acid 分岐鎖アミノ酸)このBCAAを上手く摂取する事でトレーニングの効率を上げ、尚且つ疲労軽減に大いに役立つなど、どのようなスポーツにおいても欠かせないサプリメントになります

クレアチン (CREATINE)

クレアチンは、アミノ酸の一種で体内で合成されています。高い瞬発力と高強度(負荷)がかかる場面であればあるほど、筋肉のエネルギーの消費量は多くなりますが、それを上回るクレアチンを体内に備えておくことでより効果が期待できます。更に水分を筋肉に多く取り入れてくれる性質でトレーニング時にパンプ感を大いに感じられるでしょう。

ビタミンC (VitaminC)

ビタミンCを摂取することで運動中にアドレナリンが正常に分泌されると、呼吸器官が拡張され、体内に取り込まれる酸素量が増えるほか、心臓の活動が活発化、全身の血流が促進される。 そして、ビタミンCは筋肉の材料となるたんぱく質の合成をサポートし、運動によって生じる活性酸素の除去も促します。

マルチビタミン (Mulchvitamin)

ビタミンが減少すると様々な症状が現れてきます。例えばビタミンB群など淡白な物の分解を促進し、ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、更に筋肉の増強までもサポートします。ビタミンEは更なる筋肉の成長とスピーディーな回復が期待出来ます。トレーニングや日々のスポーツでは身体に相当な負担や各関節にストレスが蓄積させています。 身体を使えば使うほど体内に蓄えられている様々なビタミンでは補えなくなり、サプリを取る事により食事から摂取できないビタミンまでサポートします。

エイチエムビー (HMB)

HMBの正式名称は、β-Hydroxy-β-MethylButyrate(ベータ・ヒドロキシ・ベータ・メチル酪酸)。
筋肉は、筋肉を使うことによって筋繊維が壊され、それを修復することを繰り返し行っていくうちにだんだんと大きくなります。
この工程の中で必要となるのは、筋タンパク質です。筋タンパク質は筋肉の材料で、合成されると筋肉量がアップし、逆に分解されると筋肉量はダウンします。
HMBは、筋タンパク質の合成を高める酵素「mTOR」を活性化させます。また、筋タンパク質を分解させる酵素複合体「ユビキチン・プロテアソーム・システム」をブロックする働きがあるので
HMBには筋肉が作られるのを助けると同時に、失われるのを抑制する役割があります。