오셨어요「よくお越しになりました」‼️モムチャントレーナーのジュングニダ🙋🏻✨まだズボン履いてないけどトレーニングの豆知識続き話してくよ🤫✨夏の時期におすすめの運動を話してくよ🏋🏾‍♀️✨夏の時期におすすめの運動としてあげられるのは、暑さを回避してくれる水泳やアクアロビックなどといった水中でできる運動です。水とエアロビとが合わさったアクアロビックは、地上で運動するよりも約3倍ほど効果が高いといわれており、ダイエット効果だけでなく筋肉の弾力や心肺機能の向上といった効果もある運動法となっています。また水中だけでなく、日陰があって日が照りすぎていない場所での登山や、自転車に乗ることもおすすめします。自転車に乗ることで、運動しながら受ける風によって体温が急に上昇してしまうのを防いでくれる効果があるので、夏には日陰の多い場所で自転車に乗るのも良い運動法となっています。そして前にも言いましたが、水分補給をしっかりしながら適度な運動を忘れずに😊暑い夏の時期はちょっと動いただけでも汗をたくさんかいてしまって、体が水分不足になりがちとなってきます。こまめに水分補給をしながら脱水症状になってしまわないように気をつけてくださいね🚰✨それではみなさんごきげんよう🥰✨