こんにちは🙋🏻✨たまには日本の挨拶でいきます🇯🇵韓国より日本の方が長いモムチャントレーナーのジュングです🙋🏻✨今日のトレーニングの豆知識は皆さまお待ちかねトレーニングでお肌が変わる!?筋トレは美肌効果もあるんです!なぜ美肌とトレーニングが関係うるのかと言うと、①全身の血流がよくなる→筋トレを行うことで、血液やリンパの流れが良くなります!そうすると体内の水分の代謝も上がり、老廃物もきちんと排出できるようになり、その結果、体全身の血行が良くなるので美肌効果にもつながり、顔色の血色も良くなります。筋肉が動く事でリンパが流れるので筋肉がつくと、むくみの解消も期待することができます。②成長ホルモンが分泌される→筋トレをすることで成長ホルモンが分泌されやすくなります。成長ホルモンには筋肉量の増加や脂肪燃焼効果のほか、代謝を促進させる作用があります。またお肌のターンオーバーを促進してくれるのです👍③姿勢が良くなる事で体の機能があがる→筋肉がつくと姿勢は良くなります。骨と筋肉は繋がっているので、筋肉が弱くなったりバランスが悪くなると体が歪み、腰痛や膝痛、肩こりや冷え性を引き起こします。姿勢が悪くなると重力の関係でお顔のたるみにも繋がります。体が歪む→筋肉の動きが悪くなる→冷え性、代謝が落ちる→肌のくすみや老化。という流れが起こります。筋肉をつける事は体の土台を整える上でとても重要なのです。そして最後に④タンパク質を摂取する習慣ができる→良質な筋肉を作るのには、トレーニングと一緒にタンパク質をとる事もより意識されます。タンパク質は、髪、爪、お肌をすべててつくっている体の部品のようなもの。より摂取する習慣が増える事で体の内側から良いお肌を作ってくれます✨🏋🏾‍♀️✨しっかり筋トレして筋肉だけじゃなく美肌人間も目指しましょう🧏‍♂️✨