アンニョン🤷‍♂️ジュングザトレーニングのジュングだよ😊最近はモムチャントレーナーを卒業してジュングザトレーナーになりました🏋🏻‍♂️✨最近暑いしコロナだしイライラしますよね💦僕もイライラする時はたくさんあるのですが、イライラするのを抑える3つの事をしています。まず1つ「呼吸」に意識を集中。深く息を吸い込み、体全体にいきわたらせてから吐き出します。このとき、呼吸に意識を集中させることが大切。 考えることが多すぎる生活の中で、一つのことに集中することで気持ちをリラックスさせることができます。2つめ考えすぎずに「面白がる」。何度も同じ思考パターンを繰り返すと、意識の中で怒りが成長していくことがあります。だから、面白い要素を見つけて、その負の考えを吹き飛ばすのです。悪循環から抜け出すことができれば、いつもとは違った視点から物事を見ることができるはず。そして最後に3つめ。自分を「客観視」しよう。考えていることを批判したり、解釈したりするのはやめましょう。その声によって、かえって惨めになってしまうことがあるから。それよりも、そこにいる自分をまるであなたが操作しているゲームのキャラクターかのように考えてみましょう。このように少しでもイライラを解消するときっといいことありますよ🥴✨